w terenie

Dziś z asfaltu poleciałem na polne drogi, bo cały czas trochę kuleję, chyba to jakieś nadciągnięcie, w terenie biegnie się ok, na asfalcie do bani:'-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fac90d7fc554bbc87cd19766c425911.png

Znowu bieganie w terenie, endorfiny podładowane:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ed1c99849f849faba675881bd6fd578.png

Rano trening nie wypalił, bo się z czasem nie wyrobiłem(przez lenistwo), ale teraz skończyłem trening w terenie, bieg z narastającym tempem: 10min 140 + 10min 145 + 10min 150 + 6 min 155 + 2min 170 + 10 min 140 :-)

[...] preparatów. jeśli chodzi o sposób wykonywania przeze mnie aerobów, najczęściej korzystam z maszyny eliptycznej i stepperka elektr.-po siłowni a z rana biegam w terenie. Na maszynach sa to dość "głębokie " ruchy, gdyż skutecznie angazują mięśnie nóg i pośladków. Pozowanie własciwie ćwiczę miesiac przed planowanym startem. [...]

[...] trzeba było obciąć trochę widoku. Mam wrażenie, że efektem porządnego wzięcia się za siebie jest taka forma fizyczna jakiej nie miałem nigdy w życiu, zarówno wspinaczkowa jak i ogólnosprawnościowa (np. w jeździe na rowerze w terenie). Tak więc myślę, że nie tylko 30-tka, ale i 40-tka nie jest żadną barierą za którą zaczynałaby się starość. Bambo2

[...] \\ http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- \\ http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu \\ http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Zmieniony przez - grain w dniu 2013-06-07 15:30:25

jak ja biegałam interwały w terenie, to ustalałam odległość, np. 50m, robiłam sprint, nawrotka truchtem, nawrotka i sprint itd

[...] kijków na ognisko, przygotowywania jedzenia itp. Jedną z najśmieszniejszych koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. Polowanie na zwierzęta to fikcja filmowa, a do zwykłego cięcia wystarczy dowolne narzędzie. Im większa waga to ciężej nosi się dane narzędzie. Tak czy inaczej w [...]

[...] tutaj przyda się ktoś taki jak Ty do oceny. Jedną z najśmieszniejszych koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich widziałem takich gnojków: 14 lat, 1,5 metra wzrostu i 40 cm nóż za pasem, obijający się im o kolana Wystarczy czymś takim trochę [...]

Dzisiaj rowerowo w terenie 34 km. Z tego potu chyba mam boki szyi aż po włosy w syfkach, jest to wkurzające już nie wiem co z nimi zrobić. Miska BTW 130/70/150 zjadłam 4 delicje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814274eab6314045914ae6e96e119ad5.png

17/01/2015 Dzien 16 Jako trening bieg w terenie 10km pus basen jakas godzinke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31c547121684ecb9c2ed08909337d2d.gif

[...] 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - sparowanie (muay thai) - trekking - pływanie Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17 Zmieniony [...]

[...] niczego wiec raczej nie bylo co stawac do nierownej walki, nie mialem zadnego wyjscia, uciekac tez sie nie dalo, bylem na obcym osiedlu i kiepsko "orientowalem sie w terenie", mialem najlepsze ubrania na sobie, komorke, 30zl i rower. Sytuacja beznadziejna mozna powiedziec. Trudno, dostalem oklep i podarli mi ubrania, wzieli kilka zl. [...]

[...] jak ona teraz wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. W niedzielę zawsze rower w terenie... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam 35-40 km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania około 10 minut. Dzięki za odp.

[...] ciala + cos na kondycje + cos silowego najlepiej wszystko w domu bez ciezarow, treningi wtorek czwartek piatek sobota niedziela pracuje na noc od 22 do 7 spie do 14, moze tez bydz cos w terenie mam blisko las to jakies polamane drzewo i opony sie znajda, jest skakanka i expander i duzo dobrej woli mimo wieku juz dziekuje i pozdro, moze pw?

[...] bo nie było sztangielki Orbi- miały być interwały ale nie wyglądałyby dobrze, więc odrobiłam cardio z zeszłego teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z [...]

wlasnie wrocilem z przejazdzki rowerowej 40 km w dobrym tempie.zjem gotowana piers ziemniaki i warzywa i cos znajde z grzbietem. lacznie dzisiaj poszlo 1 h aero na czczo 1 h treningu na silowni i 1h50min roweru w terenie.

[...] 3 , ostatni przed treningiem: 25 gram kaszy kuskus 100 gram mięsa z piersi z kurczaka bób, paryka, cebula- około 150 gram razem koncentrat pomidorowy- łyżka Trening - bieg w terenie 5,58 w 36 min ( zamiast porannego spinningu ze względu na święto)/i] i]posiłek po treningu: jogurt activia do picia-300 gram pieczywo maca-kromka Jaja kurze 2 szt [...]

[...] sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower. a jak sie nie ma pulsomierza to jak hiita w terenie robic na wyczucie? z zegarkiem i na czuja? :) Ty Obli masz taki gadget jak pulsometr czy cos takiego?? ;)

45 rowerem w terenie dzis